周期的にあった症状の悪化もほとんど治まり、去年の夏はノースリーブも着ることができました。さらに、酸素の消費量が増えるのにともなって、呼吸時に体内で作られる有害な活性酸素の量も増大するので、その除去に必要なビタミンの量も増えることになります。運動時にはエネルギー代謝に必要なビタミンB群(B1/B12/B2/B6)、活性酸素を消去する役割を果たすビタミンEとベータカロテン、働いたビタミンEを再生するビタミンCを摂取するといいでしょう。カリウム、マグネシウム、カルシウムの不足が高血圧を招くという研究結果があります。血中のコレステロールや中性脂肪を下げて血流をよくするには、オメガ３系脂肪酸亜麻仁油、EPA、DHA、大豆イソフラボンやトコトリエノールなどが有効です。日本人はカルシウムよりもマグネシウムのほうが不足させている方が今多いということもしっかり考慮されています。

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